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发布时间: 2019年04月28日

提升自制力的方法

新东方在线网络课堂发现有一些学生自制力差,不是很好的让自己进入学习状态,自己也很苦恼,自制力强的人,会觉得是一种动力,那么自制力弱应该如何提升呢?应该如何更高效的学习呢?我们一起来看一看提升自制力的方法。

1.正确认识自制力

自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。提高自制力能够让我们更加理性的思考问题、处理问题。

其实,有很好的自制力才会有坚韧的性格,才能坚持某一正确的事情,反之,就是“一曝十寒”“三分钟热度”。

2.树立学习目标

对于学生来说学习目标自然是好成绩好大学,不过这不是最终的目标,大家最终的目标就是掌握更多的科学知识,未来建设美好的祖国。渴望就是人对某种目标追求和向往的欲望。只有知道自己要什么,才能有效提升自制力,如果目标模糊,每天都稀里糊涂的过,自制力自然不强。

3.制定学习计划

俗话说“计划是行动的保护伞”,学习计划能够让学习生活更加有条理,无论是每天、每周、每月、还是每个学期都要有详细的学习计划,这样,在学习的过程中,可以做到“有章可循”,计划不是心里想想、嘴上说说,更应该落到纸上,通过合理的学习计划,最终,达到自己希望达成的目标。能够严格执行学习计划,是自制力强的一种表现。

4.坚持学习计划

有人说变成行动的才叫计划,而没有落实到行动的只能叫想法。部分学习计划失败的主要原因就是坚持不下去,学习计划的核心任务是培养自己的良好的学习习惯,让自己能够有规律的学习。而想要养成好习惯就不是一朝一夕就能完成的任务,而是要有“水滴石穿”的坚韧与坚持。当把学习计划长久坚持下来就会形成良好的学习习惯。水滴石穿,任何你所渴望的坚强品质都来源于脚踏实地的努力。

5.排除干扰因素

很多人自制力差,也是因为经不起“诱惑”,比如:游戏、朋友圈、聊天,这些都会阻碍我们进步,很多同学在自习的过程中,手机放在课本旁或者边听歌边学习,注意力自然很难集中,因此,要排除干扰,就要让这些“诱惑”远离自己,有的学生为了提升自制力,把手机交给同学保管,除非有重要的电话帮忙接一下,其余时间均远离手机。这样就能为自己营造一个良好的学习环境、排除一切干扰。

6.限时学习法

限时法,就是在规定的时间内完成特定的任务,这与学习计划有异曲同工之妙,目的就是提升大家的注意力,集中精力完成学习任务,这样就能提升学习效率,经过长时间的训练,自制力也会大大加强。

7、一次只做一件事

人的精力是有限的,一旦做的事多,会无暇顾及,最终,就会有放弃的念想,而一次做一件事,既有带入感,又有成就感,更可能成功。

课堂笔记的作用

1、有助于记忆

俗话说“眼过千遍不如手过一遍”,通过笔记能够加强记忆,此外,在记录的过程中可以顺便梳理知识轮廓,更方便接收新知识。

2、可以集中注意力

上课“溜号”困扰着不少学生,并非是自己主观上不想学,那么,做课堂笔记就有助于提升注意力,当然,前提是以“听”为主、“记”为辅。

3、有助于拓展知识面

课堂上,有些知识并不仅限于课本,尤其到了高中阶段,课本的知识已不能满足同学们的需要,因此,针对这部分延伸的知识更要做好课堂笔记,帮助拓展知识的广度与深度,提升认知水平。

4、便于复习

课堂笔记是记录老师讲课的知识架构、重点难点、解题方法、注意事项、经验总结等内容的,因此,课堂笔记就是压缩版的课本,甚至有些方面比课本更有调理,在复习的时候利用好课堂笔记,会大大提升复习效率。

课堂笔记要记的内容

1、要记知识大纲(框架)

记课堂笔记不可能把课本重新抄一遍,因此,只需要记知识大纲即可,这样既能保证笔记的高质量又能提升课堂效率。比如:一节普通的数学课,我们笔记中可以记录,函数的概念、表示方法、特性等即可,没必要把具体的内容抄上去,这样,复习的时候,对照课本就可以了。

2、要记录老师的解题步骤

很多时候同学们只追求结果,不追求过程,而真正的解题思路和解题过程才是学习的精华。老师在讲解某道题的时候,通常要先引导大家分析题干,然后再求解,这个过程要在课堂笔记中体现出来,因为如果不及时记录,从课本上是无法找到的。

3、要记重点难点

“这个是考试的重点”“这个必须要记住”老师在上课的时候,会用类似的话来提醒大家哪些是重点,哪些是难点,这些都要在课堂笔记中有所体现,在日后的复习中有所区分,提升学习效率。

课堂笔记的误区

1、照抄课本或板书

之前我们讲了做笔记要列提纲,没必要照抄课本,除此之外,很多学生把老师写的板书一字不落抄下来,其实,这也要有选择的摘抄,并不是“眉毛胡子一把抓”,不仅耽误了听课,很多时候,没等抄完,老师就擦掉了,让自己苦恼不已。因此,无论是课本还是板书,都记概要以及重要的细节,不重要的可以忽略。

2、不第一时间整理笔记

有时,课堂笔记没有记完,或者有些知识点没有整理进去,随着下课铃响,很多学生就会跑出去玩,没有第一时间整理笔记,根据“艾宾浩斯遗忘曲线”,如果等到晚上整理,很多知识会被遗忘,因此,利用课后“黄金两分钟”第一时间将笔记整理出来,即使不能详细整理出来,也要把框架列出来,晚上复习时再整理,这样课堂笔记才可能成为好的学习工具。

3、字迹太潦草

有的学生把课堂笔记当做一项任务应付差事,字迹过于潦草,做的笔记自己都不认识,等到复习的时候,根本没办法利用起来,这样即耽误了时间,又起不到作用,等于是无用功,所以,做笔记的时候,要想好了排版,把写字速度稍稍控制一下。

4、笔记从不做更新

知识是不断更新、不断积累的,如果不及时更新课堂笔记,那么,复习时就会漏掉知识点,所以课堂笔记也应该同步更新,建议大家选活页的笔记本,这样可以随时补充内容。

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